Če spite manj kot 4 ure na dan ali več kot 10 ur na dan dlje časa, se tveganje za zgodnjo smrt hitro povečuje. Najboljša možnost je 8 ur spanja. Strokovnjaki že dolgo poudarjajo pomen rednega in zadostnega spanca za naše zdravje in dobro počutje. Nepravilno spanje lahko povzroči številne telesne in duševne težave ter vpliva na našo produktivnost in sposobnost sprejemanja odločitev. Zato je ključno skrbeti za ustrezno število ur spanja, da ohranimo svoje zdravje in dolgoročno dobro počutje. Prilagajanje svojemu cirkadianemu ritmu, izogibanje kofeinu in elektronskim napravam pred spanjem ter ustvarjanje sproščujočega okolja za spanje so le nekateri koraki, ki nam lahko pomagajo doseči optimalno količino spanja. Ne pozabite, da je spanje pomemben del našega življenja in nekaj, kar moramo skrbno negovati.
Zanimiva dejstva o našem zdravju – spanje
Spodaj kliknite NAPREJ za ogled naslednjega dejstva o zdravju .
