Prekomerno delo in pomanjkanje aktivnega počitka sta škodljiva tako za našo fizično kot tudi psihično zdravje. Če večino časa preživimo za računalnikom ali pred televizijo, se lahko enostavno znajdemo v primežu sindroma kronične utrujenosti. Sedentarni življenjski slog, ki ga pogosto spremlja dolgotrajno sedenje, ima negativne posledice na naše telo. Pomanjkanje telesne aktivnosti ne le zmanjšuje našo fizično kondicijo, ampak tudi oslabi naš imunski sistem, kar nas naredi bolj dovzetne za različne bolezni. Poleg tega, dolgotrajno sedenje lahko povzroči tudi težave s hrbtom, mišične napetosti in slabo držo. Čeprav nam delo pred računalnikom ali gledanje televizije lahko prinese trenutno zadovoljstvo, pa dolgoročno nista koristna za naše počutje. Sama stimulacija, ki jo prejemamo prek teh naprav, namreč lahko povzroči povečano stresno obremenjenost in nespečnost. Poleg tega, daljše časovno obdobje, ki ga preživimo v nepremičnosti, zmanjšuje našo fizično energijo ter vpliva na našo kreativnost in produktivnost. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da odrasli vsaj 150 minut na teden posvetijo zmerni telesni aktivnosti ali vsaj 75 minutam intenzivne telesne aktivnosti. Redna vadba namreč pospešuje krvni obtok, krepi imunski sistem, povečuje izločanje endorfinov in zmanjšuje stres, kar posledično izboljšuje kakovost našega spanca. Da bi se izognili sindromu kronične utrujenosti in posledičnim zdravstvenim težavam, je pomembno, da si vsak dan vzamemo čas za aktivni počitek. Namesto sedenja pred računalnikom ali televizijo, lahko izkoristimo čas za sprehod, tek, kolesarjenje ali druge oblike vadbe, ki nas veselijo. Prav tako je pomembno, da si med delom redno privoščimo odmore, v katerih se raztegnemo, naredimo nekaj vaj za sprostitev ali se posvetimo drugim dejavnostim, ki nas sproščajo. Skrb za naše fizično in psihično zdravje je ključnega pomena za naše dobro počutje in kakovost življenja. Zmanjšanje prekomernega dela in uravnoteženje aktivnosti ter počitka nam omogoča, da ohranimo energijo, koncentracijo ter izboljšamo svojo produktivnost in ustvarjalnost. Ne pozabimo, da je življenje lepo takrat, ko najdemo ravnotežje med delom in počitkom.